세모정

💡 물 많이 마시면 정말 건강해질까?"하루에 2리터 물 마시면 피부가 좋아진다.""노폐물이 빠져서 살이 빠진다.""피로가 덜하다."이런 이야기, 한 번쯤은 들어보셨죠?물론 물은 생명 유지에 필수적이지만,무조건 2리터를 목표로 마시는 게모든 사람에게 좋은 것만은 아닙니다.오늘은하루 물 2리터 이론의 근거진짜 필요한 물의 양과한 수분 섭취의 부작용물 잘 마시는 실전 팁까지 현실적으로 정리해드릴게요.🟩 '하루 2리터 물 마시기' 근거는 뭘까?1945년 미국 식품영양위원회 보고서에서 시작성인 기준, 하루 대사 작용에 필요한 수분량이 약 2.5리터그 중 음식 섭취를 통해 약 1리터를 보충하고나머지 1.5~2리터를 음료(주로 물)로 보충하는 게 이상적결국'하루 2리터'는 절대적인 수치가 아니라개인별 식습관, 환..

💡 아침 공복 커피, 괜찮을까?많은 사람들이 아침을 커피 한 잔으로 시작합니다.출근길, 모닝 루틴처럼 당연하게 마시는 커피.그런데 '빈속에 커피 마시면 위가 상한다'는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?단순히 속쓰림 정도가 아니라, 장기적으로 위염, 소화불량, 심지어 위산 역류까지 이어질 수 있습니다.오늘은 공복 커피가 왜 위험할 수 있는지,그리고 어떻게 건강하게 즐길 수 있는지 현실적인 방법까지 함께 알아볼게요.🟩 공복 커피가 위에 미치는 영향 ✅ 위산 과다 분비 촉진커피는 위산 분비를 촉진하는 성질이 있습니다.특히 공복일 때는 이미 위 안에 음식물이 없는 상태라,위산만 과다하게 분비되어 위 점막을 직접 자극하게 됩니다.✅ 위점막 손상위 점막은 음식물과 위산 사이를 보호하는 역할을 하는데,커피가 이 점막을 ..